Barbara Zadrożna CZYTAJ BIO AUTORA

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 5 min.

Jak ćwiczyć w domu?

To pytanie zawsze wraca jak bumerang. W obecnej sytuacji jest popularniejsze niż zazwyczaj – zamknięte siłownie nie są żadnym usprawiedliwieniem dla pogoni za wymarzoną sylwetką. Jak ćwiczyć w domu, żeby efekty były widoczne gołym okiem? W zasadzie to wystarczy robić to samo, co na siłowni, czyli pracować poprawnie i systematycznie. I tutaj zaczyna się problem.

trening w domu

Jak trenować bez sprzętu, ciężarów i pomocy profesjonalistów? To nie tylko możliwe, ale wręcz prostsze niż myślisz. Co więcej, braki sprzętowe można szybko nadrobić – wystarczy kilka gadżetów. Można więc podzielić domowe ćwiczenia na takie, w których wykorzystasz tylko i wyłącznie masę swojego ciała oraz te, w których będziesz posiłkować się gadżetami. Warto też zaznaczyć, że na samym początku w zupełności wystarczy Ci trening z wykorzystaniem własnej masy ciała. Skupisz się na:

  • przysiadach,
  • wykrokach,
  • pompkach,
  • mountain climber,
  • wypadach w bok
  • oraz mobilizacji barków.

Dzięki temu wzmocnisz najważniejsze partie mięśni i poczujesz to, co towarzyszy treningu na siłowni. Oczywiście podstawą sukcesu jest tutaj nie tylko regularność, ale także poprawne wykonywanie ćwiczeń. Z tym jednak nie będzie problemu – internet jest pełen filmików instruktażowych dla każdego z wyżej wymienionych ćwiczeń. Poza tym one wcale nie są skomplikowane. Zobaczysz – kiedy już zaczniesz, kolejne kroki będą prostsze.

trening domowy

Ćwiczenia w domu z wykorzystaniem sprzętu

Z czasem możesz jednak poczuć, że ćwiczenia, które regularnie powtarzasz, nie sprawiają już takich trudności, jak powinny. Wtedy też pozostają dwie możliwości: siłownia lub zakup podstawowego sprzętu. Oczywiście możesz sobie sprawić profesjonalną ławeczkę z ciężarami, hantlami i sztangą. My jednak mamy na myśli inny sprzęt – znacznie tańszy i dużo bardziej uniwersalny!

ćwiczenia w domu

Domyślamy się, że nie każdy może sobie pozwolić na sztangę w domu. Dlatego też podsyłamy dużo bardziej praktyczne rozwiązania. Warto postawić na:

  • taśmy TRX,
  • gumy oporowe,
  • obciążniki na kostki i nadgarstki,
  • skakanka,
  • a także fitball.
jak ćwiczyć w domu

Prosty sprzęt świetnie sprawdzi się przy równomiernym rozbudowywaniu i wzmacnianiu mięśni. Dzięki temu będziesz mógł stale się rozwijać, bez strachu, że Twój trening nie przyniesie żadnych rezultatów. Dochodzimy więc do wniosku, że trening w domu nie tylko jest dobrym pomysłem, ale w wielu przypadkach może być pełnoprawnym zamiennikiem dla siłowni.

Uważasz, że to był dobry artykuł? A może coś jest niezrozumiałe?

Autor tego materiału czeka na Twój komentarz. Serio.

MACIE RACJĘ. NAPISZĘ KOMENTARZ
0

Barbara Zadrożna

Blog Dom z Ikeły powstał z zamiłowania do aranżacji wnętrzarskich i doradzania innym w tworzeniu swojego własnego wymarzonego domu. Jestem tutaj by dzielić się z Wami wiedzą, którą mam i doświadczeniem, jakie nieustannie zdobywam.
Oceń ten artykuł

Jak ćwiczyć w domu?

Oceń
Ocena 0/5 na podstawie ocen
Jak łączyć tapety ścienne?

Barbara Zadrożna

2 miesiące

Jaka tapeta do pokoju młodzieżowego?

Barbara Zadrożna

2 miesiące

Co warto posadzić w ogrodzie?
co posadzić w ogrodzie

Barbara Zadrożna

3 miesiące

Jak przygotować ogródek na wiosnę?
nawóz na wiosnę

Barbara Zadrożna

3 miesiące

Czy telewizor w sypialni to dobry pomysł?

Barbara Zadrożna

4 miesiące

Jaka pościel najlepsza?

Barbara Zadrożna

5 miesięcy

Czekamy na Twój komentarz

0 komentarzy na temat “Jak ćwiczyć w domu?”

Napisz komentarz ...

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *